Щоб визначити, чи є метод аеробного чи анаеробного заснований на рівні частоти серцевих скорочень, щоб судити, тому що незалежно від того, яка фітнес-вправи, як аеробні вправи, частота серцевих скорочень, як правило, близько 130 разів на хвилину для кращого, відоме як золоте серце курс Частота серцевих скорочень аеробних вправ не може перевищувати 130 разів на хвилину, що становить 50-60% від максимального споживання кисню, серцебиття досягало 150 разів на хвилину, організм почав змішувати і метаболізм, якщо частота серцевих скорочень досягала 160 разів за хвилину, або навіть кожну хвилину 180 разів і більше, це показує, що спосіб обміну речовин здійснюється при анаеробних вправах.
Упродовж більше 30 хвилин, контроль частоти серцевих скорочень у 140 разів за хвилину нижче вправи - аеробний обмін, споживання жирів, щоб набрати вагу та досягти хороших результатів
