Деякі початківці вибирають стійку для присідання, яка в основному є стійкою для дитини. Це схоже на силовий стенд, але він поставляється з вбудованими безпечними засобами, які можуть перешкодити новим хлопцям пошкодити себе. Я насправді не рекомендую це, якщо у вас є довгострокові цілі фітнес на увазі, як вони дорогі, і ви повинні будете замінити їх на стійку влади для кінцевої вигоди.
Я хотів би, щоб ви дотримувалися вільних ваг, олімпійських штанги, щоб бути точним, ніж купити щось, що не додасть вартості вашого домашнього тренажерного залу в довгостроковій перспективі. Штанги - чудові інструменти для навчання і можуть навчити вас багато чого про правильну форму. Ключ не бути занадто агресивним з вантажами на них.
Сміт:
Якщо ви просто потрапляєте в домашній тренажерний зал і фітнес, то вам слід вибрати машину для коваля. Простіше кажучи, це стелаж, але він має установку системи безпеки, яка може захистити вас. Я б не рекомендував дотримуватися цього для будь-якого тривалого періоду часу, оскільки він надає дуже мало переваг і стійку потужності, безумовно, краща альтернатива.
Створити межі:
Якщо машина коваля знаходиться поза вашим бюджетом витрат, ви можете зробити добре, щоб подивитися на олімпійських розмірів штанги, які можуть дати вам необхідну підготовку. До тих пір, поки ви зберігаєте ваги в межах керованих обмежень, ви не повинні зіткнутися з проблемами. Крім того, дуже важливо підтримувати правильну форму, і ви повинні перевірити в Інтернеті або з іншими людьми, щоб визначити, який найкращий спосіб це зробити.
Гантелі великі:
Я чую, як кілька людей запитують мене, чи варто купувати гантелі й штанги для тренажерного залу в гаражі. Моя відповідь на це буде: якщо можна, безумовно. Штанги і гантелі виконують різні функції, коли мова йде про те, як вони будують м'язи. Штанга - це те, що я хотів би використовувати для більш повних присідань, пов'язаних із рухом за загальною силою, тягами і станами. Для отримання додаткової інформації ознайомтеся з нашою статтею про переваги нахилу та зниження жиму.