Як робити нахил стенда натиснути і знизити стенд натиснути ефективно?
Перш за все, перш за все, вам потрібна відповідна лава, щоб розпочати це:
Ви повинні подбати про те, щоб він мав певну основу, перш ніж почати, оскільки будь-які невдачі під час друку, особливо зниження, можуть бути небезпечними. Крім того, було б добре мати свій власний оцінювач, особливо якщо ви тільки починаєте роботу.
Механіка цілком схожа на стендовий прес, коли ви рухаєте вагу з сумки до повного розширення рук. Тут відрізняється кут, за яким ваші руки відносяться до вашого сундуку.
Перед тим, як підняти її, потрібно переконатися, що панель знаходиться на рівні грудей. Знесіть його до вашої грудини, а потім виштовхуйте, доки ви не закриєте руки. Повторіть 8-10 повторень.
Інша відмінність між нахилом і зниженням стенду - кути та положення
В ідеалі, ви повинні мати між 45 - 60 градусів під час нахилу стенд або відхилення. Але, щоб побити його, ви можете зробити це добре, щоб тримати його до 30 градусів, а потім працювати на своєму шляху до нього, коли вам зручно.
60 є абсолютним максимумом, я б пішов, тому що за його межами ви не робите багато для вашого сундуку в будь-якому випадку, і це тільки буде робити ваші руки / плечі, і не кажучи вже про підкреслюючи вашу спину. Коли ви на це (30 градусів) протягом певного періоду часу, ви можете перейти до більших кутів відповідно до обладнання, до якого ви маєте доступ.
Заключні думки на нахилі та припиненні стенда преси
Тепер, коли ви знаєте про те, які переваги знижують або нахиляють стендові преси, вам пора скористатися цим способом у місцевому або гаражному тренажерному залі.
Просто пам'ятайте, що завантажуйте на менші ваги, поки ваше тіло не звикне до нової позиції та пози. Це забезпечить мінімальний ризик травми та непередбачуваних наслідків, коли ви почнете з цього нового режиму.