Є кілька простих речей, які ви повинні пам'ятати, коли ви працюєте з римським кріслом, щоб отримати максимальну віддачу від машини і вашого тіла, а також. З практикою це стане вам другою природою.
Заблокований ядро: Важливо спочатку нагадувати себе, щоб тримати своє ядро заблокованим і жорстким. Це допоможе вам також підтримувати кращу позу.
Pace Yourself: Більшість вправ, в яких беруть участь римські крісла, мають голову, що йде нижче тіла, що може призвести до того, що багато крові кинеться до голови. Це може зробити вас запаморочення, якщо ви не звикли до цього. Якщо це трапиться, негайно припиніть роботу.
Навчіться Hyperextend: Hyperextensions є невід'ємною частиною рухів римського крісла, але ви повинні пам'ятати, що це також може мати неприємні наслідки через занадто багато зусиль. Ви не повинні підштовхувати себе поза паралельною позицією, коли справа доходить до вправ на римському кріслі.
Використовуйте ваги належним чином: кожен прагне максимізувати свої вигоди від свого тіла під час фізичних вправ, і тому вони намагаються підштовхнути себе додатковими вагами. Але коли справа доходить до римських стільців, не забудьте ніколи не додавати ваги до задньої частини голови.
