Це старі новини, що здійснення є єдиним найкращим способом підняти ваші зусилля на втрату ваги. Активність підвищує ваш метаболізм і з'їдає більше калорій. Крім того, чим більше вправ, тим краще ефект. Вправи створюють м'язову масу, яка щільніше і компактніше, ніж жир. Це означає, що ваше тіло повинно витрачати більше зусиль, щоб перекачувати кров через нього, і це вимагає більше поживних речовин, щоб зберегти його здоровим. Кінцевий результат? Навіть у спокої, ваше тіло природно спалює більше калорій.
На жаль, перспектива здійснення тренування, як правило, викликає стогони у більшості людей. Тут є вся логістика - час, спорядження, витрати і чиста, нудна справа. Негативне мислення про фізичні вправи може саботувати всі ваші добрі наміри. Ось список відповідей для деяких найчастіше використовуваних виправдань, щоб не тренуватися.
У мене немає часу на тренування!
Вправа може бути однією з найважливіших речей, які ви сьогодні зробите для свого здоров'я. Зробіть час для фізичних вправ. Якщо ви займаєтеся традиційними тренуваннями - перемістіть ці ваги і килимки прямо в сімейний номер і скористайтеся своїм телевізійним часом. Замість того, щоб потрапити в стілець, коли ви дивитеся новини або улюблені шоу, будьте активні. Біжіть на місці, виконайте підйом ніг або вагу ваги. Використовуйте час у вашому автомобілі, щоб затягнути і відточити м'язи за допомогою ізометричних затискачів животику. Підніміться сходами, а не ліфтом. Вправи не повинні бути солідною годиною в тренажерному залі. Все, що перевертає двигуни, чудово підходить для вашого тіла.
У мене вдома немає відповідного обладнання.
Вам не потрібно обладнання для фізичних вправ. Швидка прогулянка навколо блоку добре для вас - і спалює понад 200 калорій. Вакуумні килими можуть горіти майже стільки ж. Переверніть радіо або ввійдіть у свій улюблений високоенергетичний компакт-диск і танцюйте. Не обманюйте себе думкою, що ваша «вправа» повинна бути ретельно спланована тренування, щоб працювати всі правильні м'язи в правильному порядку з правильним напруженням. Вправа означає бути активним. Просто зроби це.
Але вправа така рутина!
Хто говорить? Зробіть отримувати задоволення від щоденних вправ. Грати в гру. Іди танцювати. Візьміть кілька друзів на вихідний у похід у державний парк. Вправа не повинна бути рутинною. Перестаньте думати про неї як про роботу і почніть думати про це як про відпочинок. Ви будете вражені тим, що вона робить.