Перевага №1: призначає особливі групи м'язів
Коли ви на стійці натискаєте на плоскою лавочці, у нас багато різних груп м'язів, які насправді не повинні бути в суміші, наприклад, на плечах. Стійка для стійки для преси знімає ваші плечі повністю з рівнянь і зосереджує більше уваги на ділянці судин.
Перевага № 2: Об'єднане рух
Стендове натискання включає в себе багато складних рухів, які працюють разом, щоб повністю розвинути ділянку суглобів та верхньої частини тіла
Перевага № 3: грудна ізоляція
Єдиний спосіб справді ізолювати м'язи грудної клітини - це коли ви нахиляєтесь або відмовляєтесь від вашої стійки. Оскільки тіло не звикне до цього незграбного кута, сундук повністю працює, щоб залишити баланс у рівновазі, що дає вам більш повне тренування.
Перевага № 4: посилюйся
Зміна кута може стимулювати м'язові волокна і дасть вам можливість підняти ще більшу вагу в довгостроковій перспективі. Кожен, хто має день скрині, напевно віддає перевагу скарбникам.
Перевага № 5: захист вашого спину
Використання нахилу стенда - відмінний спосіб розвинути плечі та м'язи верхніх відділів спини. Не забудьте тримати руки близько того самого рівня, як ваші плечі, поки ви стискаєте лопатки разом. Це допоможе вам максимально ефективно використовувати тренування, захищаючи спину.
Перевага № 6: активація м'язів
Було виявлено, що підживлення вашої стендової печатки може принести вашому тілу більші переваги, коли справа доходить до активації м'язів. Це в основному означає, що ви отримуєте більше за таку ж кількість зусиль.
Перевага № 7: м'язова маса
Більшість культуристів підкреслюють той факт, що для повного розвитку суглобової зони вам потрібно працювати всі ділянки грудей. Побудова більшої кількості м'язової маси є однією з виразних переваг настільної лавки.
Перевага № 8: уникнути одноманітності
Найчастіше під час вправ з'ясувати, що ви потрапили в плато, оскільки ви просто промиваєте і повторюєте ті ж вправи з часом. Що потрібно зробити, це змінити його для отримання додаткових переваг.
Перевага № 9: підвищений фокус
Ви побачите, що вам необхідно тримати фокус, коли ви переходите з плоских стендових пресів на такі вправи. Це відбувається тому, що зовсім різні групи м'язів є між ними, що змушує вас концентруватися важче.
Перевага № 10: повернення балансу
Перехід на нові вправи створює нові вимоги вашого тіла, до якого він буде адаптуватися. Різні позиції під час стендових пресів змушують ваше тіло в нових ситуаціях і, отже, поліпшуючи баланс.
Перевага № 11: нижньошкірна стимуляція
Включення скарбового стендового преса з вагами і стрижнем у вашій структурі м'язів може значно підвищити вашу нижню грудну розвиненість, яка допомагає збільшити загальну силу сундуку.
Перевага № 12: додавання визначення
Додавання таких додаткових рухів, як це, дозволяє краще визначити груди і розширює його. Це покращує ваше тіло як естетичне.
Перевага № 13: тренування краще
Коли ви на стенді натискаєте ваги та штанги, ви потрапляєте в багато груп м'язів, які, як правило, спокійно. Це підвищує вашу загальну верхню частину тіла.
Перевага № 14: класична форма
Коли ви отримаєте в пресету свою репертуар, ваш сундук почне нагадувати класичні пропорції культуризму, які виглядають естетично приємно.
Перевага № 15: зменшення втоми
Оскільки ви працюєте над всіма ділянками сундуку, коли ви виконуєте ці преси, за таку ж кількість робіт ви виявите, що ви втомилися менше, що є відмінною новиною для звичайних гравців у гімнастиці.
Перевага № 16: загальна сила верхньої частини тіла
Нахил і спуск стендових пресів дають вам загальну м'язову напругу верхньої частини тіла, тому що тіло не використовується для цих кутів, і тому важче піднімати стрижень.
Перевага № 17: у тому числі гантелі
Коли ви замінюєте гантелі з штангами, це повністю змінює тренування і забезпечує більшу ізоляцію та збільшення тренувань у групах стабілізатора.