Після руху, найкраще відпочити від 30 до 45 хвилин, після обробки теплом, або рушником, щоб витерти, а потім прийняти ванну.Виберіть метод гарячої води душ, коротший час, через 5 ~ 10 хвилин. висока, температура води в 36 ~ 39 ℃, назавжди, особливо тіла слабкі люди повинні звернути увагу на температуру води.У до і після ванни і часу відпочинку можна випити склянку води, правильно зволожена.Крім того, після руху, м'язи виробляють молочну кислоту, тому можуть відчувати біль у м'язах, краще робити деяке повільне ніжне розтягування, щоб полегшити накопичення молочної кислоти, потім перейти до ванни може допомогти організму більше одужати.
